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三高就是我们通常所说的高血压，高血糖，高血脂。三高大多数都发生在中老年人身上。随着我们的生活水平越来越高，老年人患三高的几率只增不减。有些患者可能只是其中一项比较高，但是就算是一项严重的话，也会威胁到生命，更何况有的患者三种都比较高。三高的危害很大，所以我们如果得了三高就要积极治疗，要努力把对应的指标控制在安全范围内，那么三高患者怎么能降三高,下面我们将为你详细介绍。
怎么能降三高
1、不熬夜
三高人群要养成良好的作息时间，每天一定要保持八小时的睡眠，而且要保证在晚上十一点之前入睡，这样可以提高新陈代谢的功效，帮助把体内多余的脂肪代谢掉，当代谢功能保持正常，就会很好的控制住三高，预防病情加重。
2、控制体重
三高人群大部分都是体质超标，想要控制三高一定要从减肥开始，只要控制好了体重，三高自然就会下降、稳定。
3、清淡饮食
饮食对于三高人群来说也是十分重要的，只要管住了嘴，才能控制好三高，对于高盐、高糖、高脂的食物，都是禁止食用的，平时可以多吃蔬菜、水果以及豆类食物，保持清淡又营养的饮食才能降低三高。
4、适量运动
运动是减肥、降三高最好的方式，特别是每天坚持有氧运动，可以消耗大量的脂肪，还能增强身体的免疫力和机能，不仅降三高，还能预防各种疾病。
5、少食多餐
在保持清淡饮食之外，还要做到少食多餐，平时每天三餐可以改为五餐或者是四餐，每一餐的量要少，也就是保持六七成饱即可，不要一次吃的过饱，这样可以稳定血糖，还可以预防肥胖。
6、调节心态
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。要学会自我排解不好的情绪，不要给自己那么大的精神压力如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
三高的危害
三高的危害很大，长期的高血压、高血糖和高血脂，可能会导致心脏及脑血管的损害，会出现动脉硬化、中央斑块形成，甚至是狭窄、堵塞、闭塞等，最严重的后果是急性心肌梗死和脑梗死，急性心肌梗死之后，会导致患者心绞痛、胸闷、气短、心悸等症状。脑梗死之后可能会导致患者偏瘫、言语不清、饮水呛咳等。三高还会导致肾脏功能的损伤，导致严重的肾衰竭、尿毒症等。三高还会对其他脏器造成损伤，比如肝脏。高血脂可能会导致脂肪肝，严重的还会影响肝脏的代谢功能，从而使机体的代谢、解毒功能出现严重的损伤，后果是非常严重的。
三高注意事项
总之，不管是患上了三高当中的哪一种，大多数都是因为日常饮食不当而起病的，对于这部分人群，要保持合理的饮食习惯以及适当的运动，少吃油炸、烧烤以及动物内脏，同时戒烟、限酒，控制体重，保持良好的作息时间，进行一些有氧运动。多吃新鲜的蔬菜，同时减少高胆固醇食物的摄入。而高血糖患者要低糖饮食，避免吃含糖量较高的食物。同时应该积极应用降压，降糖药物，控制血压及血糖。养成了良好的饮食习惯是会让我们终身受益的，尤其是已经患上了三高的朋友们更加要严格要求自己，科学合理的搭配日常饮食，只有这样坚持长久才能够控制好病情，不让复发和加重，
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